Jak porozumět a budovat intimitu v každém vztahu ?

freepik.com

Intimita je blízkost mezi lidmi v osobních vztazích.

Je to to, co se v průběhu času buduje, když se s někým spojíte, začnete se o sebe starat a budete se spolu cítit stále pohodlněji.
Může zahrnovat fyzickou nebo emocionální blízkost nebo dokonce kombinaci obou.

Intimita není synonymem sexu

Pravděpodobně jste už slyšeli o intimitě v souvislosti se sexem a romantikou. Lidé například někdy používají výraz „být intimní“ k označení sexuální aktivity.
Ale intimita není jiný výraz pro sex. Sex s partnerem může budovat intimitu, ale není to zdaleka jediný indikátor intimity.

Sex a romantika mohou přijít na mysl jako první, ale intimita hraje roli i v jiných typech vztahů!


Pokud například popíšete večírek s přáteli jako „intimní setkání“, co se tím snažíte sdělit?
Pravděpodobně říkáte, že večírek byla malá skupina blízkých přátel na rozdíl od obrovského davu s mnoha cizími lidmi.
Možná máte na mysli také kvalitu času, který jste spolu trávili. Možná jste se vy a vaši přátelé otevřeli ohledně osobních informací a spojili vás společné zájmy.

Vaše vztahy s rodinou, přáteli a dalšími důvěryhodnými jednotlivci zahrnují prvky intimity.

Pro různé lidi to nakonec znamená různé věci

Vaše konkrétní představa o intimitě může být ovlivněna vašimi zájmy, komunikačním stylem nebo preferovanými způsoby, jak někoho poznat.

 

Existují různé druhy intimity

Chcete-li zjistit, co pro vás znamená intimita, zvažte typy intimity.
Intimita spadá do několika různých kategorií, včetně:

Emocionální

Emocionální intimita je to, co vám umožňuje sdělit svým blízkým osobní věci, které nemusíte nutně sdílet s cizími lidmi.
Berte to tak, že zklamete svou ostražitost. Když se naučíte, že někomu můžete důvěřovat, cítíte se dostatečně v bezpečí, odbouráte své zábrany.

To je to, co znamená mít emocionální intimitu.

Intelektuální

Intelektuální intimita zahrnuje poznávání toho, jak funguje mysl druhého člověka. Buduje se, když si vyměňujete nápady a vedete smysluplné rozhovory.
Znáte tu hlubokou filozofickou diskusi, která vám pomohla uvědomit si, že váš kolega není jen kolega, ale také kamarád?
Nebo když jste poprvé zůstali vzhůru celou noc, mluvili jste se svým partnerem a cítili jste tu „jiskru“ spojení?

Tyto okamžiky vás sblížily, protože jste sdíleli intelektuální intimitu.

Fyzická

Fyzická intimita je o dotyku a blízkosti mezi těly. V partnerském vztahu to může zahrnovat držení za ruce, mazlení, líbání a sex.
Váš vztah nemusí být sexuální nebo romantický, abyste měli fyzickou intimitu.

Vřelé, pevné objetí je příkladem fyzické intimity s přáteli.

Zkušenostní

Zážitkovou intimitu si budujete tím, že s někým trávíte kvalitní čas a sbližujete se přes společné zájmy a aktivity.
Nic se nevyrovná tomu, jak se s někým spojíte kvůli své vzájemné lásce ke hře nebo třeba sportu.

Duchovní

Spiritualita znamená pro různé lidi různé věci, takže i duchovní intimita se může lišit.
Obecně řečeno, spiritualita je o víře v něco, co přesahuje fyzickou sféru existence. Ta víra může být například ve vyšší moc, v lidské duše nebo ve větší účel. Duchovní intimita může vypadat jako sdílení společné hodnoty, jako je laskavost, být na stejné vlnové délce ohledně organizovaného náboženství nebo pocit, jako byste měli být v životě toho druhého.

V každém intimním vztahu existuje minimálně 6 klíčových faktorů

Veškerá intimita závisí na několika klíčových faktorech !

Důvěra

Abyste mohli sdílet své osobní části – jako jsou vaše nejtrapnější tajemství nebo vaše nejhlubší obavy – musíte jim být schopni důvěřovat. Ukážete-li druhé osobě, že jste důvěryhodní, může jim to také pomoci cítit se blíž k vám.

Přijetí

Víte, že jste navázali určitou intimitu, když máte pocit, že vás někdo přijímá takového, jaký skutečně jste.
Když se s někým poprvé setkáte, můžete se obávat, že neuděláte dobrý první dojem, že si o vás ten druhý bude myslet něco špatného. Ale jak intimita roste, můžete věřit, že bez ohledu na to, jak divní budete, budete stále přijímáni takový jací jste.

Pocit bezpečí

Sdílení svého nejhlubšího a nejpravdivějšího já s jinou osobou vás může dostat do docela zranitelné pozice.
To je důvod, proč máte tendenci mít se na pozoru, když potkáte někoho nového. Ještě nevíte, zda vás podpoří takového, jaký jste.

Intimita tedy znamená cítit se dostatečně bezpečně na to, abyste riskovali vše s vědomím, že tomu druhému na tom záleží natolik, aby vás nezklamal.

Soucit, empatie

Pocit, že se o vás někdo zajímá a stará je krásný pocit, že?

Víte, že vaše nejlepší kamarádku tu pro vás bude po špatném rozchodu. Víte, že vaše sestra nenechá uběhnout týden, aniž by se zeptala, jak se máte. Odpuštění a porozumění může existovat pouze se soucitem mezi lidmi. Soucit je přirozenou součástí péče o dobro toho druhého.

Náklonnost

Vzájemná péče je jedna věc, ale intimitu budujete také tím, že dáváte najevo to, že vám na tom druhém záleží. Náklonnost může být  fyzická, jako polibek mezi milenci nebo objetí mezi rodičem a dítětem.
Někdy je náklonnost v nevyřčených způsobech, jak se jeden druhému projevujete. Jako když váš přítel tráví volný den tím, že vám pomáhá se hýbat – jednoduše proto, že mu na tom záleží.

Komunikace

Existuje důvod, proč je dobrá komunikace tak často označována za klíč ke zdravému vztahu.

Když se budete snažit někomu naslouchat a říct mu, jak se skutečně cítíte, můžete si vybudovat hluboké vzájemné porozumění.
A čím více si budete rozumět, tím si budete bližší.

Intimita se obvykle nezjeví bleskově – musí být vybudována

Jednoho rána se neprobudíte a neřeknete si: „Teď máme intimitu. Mise splněna!“

Intimita je spíše jako vlastnost, kterou si v průběhu času dále pěstujete.
Čím více času strávíte sdílením zkušeností a pocitů, tím více prvků musíte zpracovat, abyste vybudovali intimitu.

A ne vždy to jde snadno..

Můžete cítit určité obavy nebo dokonce strach z budování intimity.
To je pochopitelné, vezmeme-li v úvahu, že intimita vyžaduje, abyste byli zranitelní a věřili druhým lidem, když existuje šance, že vás zklamou.

Pokud někdo někdy porušil vaši důvěru, může chvíli trvat, než s ním nebo s kýmkoli jiným budete chtít znovu riskovat.

Ale jakmile ji budete mít, může to mít hmatatelný vliv na vaše zdraví..

Proč tedy riskovat intimitu, pokud existuje šance, že se zraníte?
Intimita přichází s některými zdravotními výhodami, které jednoduše nemůžete získat jiným způsobem.

Hluboké přátelství vám pomáhá bojovat s osamělostí a cítit se, jako by vás někdo „dostal“. Pomáhá také vašemu duševnímu zdraví, snižuje hladinu stresu, protože vaše hormony štěstí získávají podporu z dotyků, jako je objetí, a emocionálního uvolnění, jako je smích.

Intimita může ve skutečnosti posílit váš imunitní systém, snížit krevní tlak a snížit riziko srdečních onemocnění.
Je to klíčový stavební materiál pro šťastný, zdravý a plnohodnotný život.

Jak pěstovat intimitu v jakémkoli vztahu ?

Je normální, že vztahy časem stagnují, když vám život nachystá překážky a vy se usadíte v rutině, která není tak dobrodružná, jako když jste se poprvé setkali.
Zde je několik nápadů, jak vybudovat nebo znovu podnítit intimitu v jakémkoli vztahu.

Dejte si záležet, abyste projevili své uznání

Udělejte si čas a řekněte druhému, co si na něm vážíte. Ukažte svou vděčnost, která může mít podobu dárků, laskavostí nebo prostého „děkuji“.

Snažte se dozvědět se o sobě navzájem

Jakmile někoho znáte dlouhou dobu, můžete mít pocit, že „záhada“ je pryč. Ale lidé a vztahy časem rostou a mění se. Vždy je co poznávat. Vyměňujte si příběhy, ptejte se na každodenní zážitky, abyste neustále sbírali nové informace.
Klíčem k tomu je naslouchání, abyste si mohli vybudovat skutečné porozumění tomu, na čem druhému záleží a proč.

Vyhraďte si čas jeden pro druhého

Pokud nedáváte pozor, vše snadno uteče bez sdílení kvalitního času. Tak si vyhraďte svůj čas!
Naplánujte si rande, večer s deskovými hrami nebo večerní chvíle, kdy se před spaním ubytujete jeden u druhého, daleko od dětí nebo jiných povinností.

Odpojte se a soustřeďte se jeden na druhého

Společně strávený čas bez elektroniky vám může dát šanci věnovat jeden druhému plnou pozornost.

Ukažte fyzickou náklonnost (i bez sexu)

Máte-li sexuální vztah, pak smíchání nových hraček s oblečením a fantaziemi může zabránit tomu, aby se věci staly nudnými. Intimitu ale můžete budovat také tak, že si dáte záležet na tom, abyste projevovali fyzickou náklonnost bez sexu. Díky vřelým gestům a mazlení si můžete vzpomenout, že spojení vašich těl znamená víc než jen pohlavní styk.

Řešte společný projekt

Obnovte kus nábytku, naučte se nové dovednosti, jako je pečení, nebo naučte svého psa nějaké nové triky. Ať už jde o jakýkoli projekt, práce na dosažení cíle s milovanou osobou může kultivovat čas na spojení, vytvořit neocenitelné vzpomínky a dát vám něco nového, na co se můžete společně těšit.

Mluvte o tom, co pro vás znamená intimita

Budování intimity nemusí být jen hádání. Snadný způsob, jak zjistit, jakým způsobem budovat intimitu, je prostě o tom mluvit!

Řekněte svému milovanému, jak byste spolu chtěli trávit čas a jaké aktivity vám pomohou cítit se blíž. Poslouchejte, když vám říká totéž. Budování intimity je jedním z nejvděčnějších způsobů, jak obohatit svůj život. Dovolte si hledat smysluplná spojení, která si zasloužíte.

 

Zdroje: healthline.com, freepik.com

One thought on “Jak porozumět a budovat intimitu v každém vztahu ?

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.