„Buď vděčný za svůj život, za každý jeho detail a tvá tvář se rozzáří jako slunce a každý, kdo to uvidí, bude šťastný a klidný. Vytrvejte ve vděčnosti a pomalu se sjednotíte se Sluncem Lásky a Láska skrze vás bude zářit svou všeléčivou radostí. Cesta vděčnosti není pro děti; je to cesta něžných hrdinů, hrdinů něhy, kteří, ať se stane cokoli, na oltáři svých srdcí neustále žhnou plamenem adorace.“
(Yalal ad-Din Rumi, 1207-1273 CE)
Vděčnost má svou vlastní energii, která se pozitivně promítá do každého vztahu. Ať už se jedná o přátelský, rodinný nebo partnerský vztah. Vděčnost se nedá jen předstírat. Bez ohledu na rizika – pokud jde o lásku, je jich mnoho – výhody života v duchu vděčnosti jsou vždy užitečné pro vás, vaše manželství a ty, s nimiž se každý den stýkáte. Jak nám Yalal ad-Din Rumi připomíná ve výše uvedeném citátu, být vděčný je způsob života, který milujícím partnerům přinese nesčetné ovoce a pomůže rozšířit trochu více světla ve zdánlivě temném světě. V tomto příspěvku se podíváme na tři plody vděčného života ve vztazích.
Srdečný mír
David Steindl-Rast, zakladatel americké nezisková organizace A Network for Grateful Living, poznamenal: „Když se naučíme žít vděčně, učíme se umírat v míru.“ Jinými slovy, to, jak se rozhodneme žít svůj život, ovlivňuje nás, náš život a naše dědictví. Pokud jste někomu oddáni, přísluší vám investovat do vděčného života. Jak to tedy můžete udělat?
Nejprve se rozhodněte, jak chcete, aby si vás někdo zapamatoval. Bude váš odkaz znít: „Byla opravdu konfrontační a chladná“ nebo něco jako: „Vždy byla tak laskavá a ohleduplná k ostatním.“? Jednoduše vděčný člověk nemůže být nenávistný, ale spíše, je nucen přispívat ke vztahu. Pro kterou variantu se rozhodnete ?
Použijte metodu Stop-Look-Go, abyste žili vděčným způsobem. Zastavte se, abyste prožívali události každodenního života prostřednictvím smyslů, dívali se na ně dostatečně dlouho, abyste je ocenili, a pak pokračujte v aplikaci této nově nalezené perspektivy jinde. Je důležité nacházet více příležitostí k vděčnosti. Může se jednat o zdánlivé banality, jako jsou ptáčci sedící v parku na stromě.
Metoda Stop-Look-Go vám umožňuje ocenit všednost, a proto transformovat – i když nekonečně – váš svět, počínaje vámi a vaším vztahem.
Všímavé léčení
Máme tendenci přemýšlet, kým vlastně jsme. Zejména u párů, které žijí s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD), mohou cykly obsedantně-kompulzivní povahy vést k zaujatosti myšlenkami a narušit jakýkoli smysl pro uvědomělou rovnováhu. Didonna (2020) popisuje tuto fúzi myšlenek a událostí jako myšlení, „že pouhý výskyt myšlenky může způsobit, že se událost stane, nebo s větší pravděpodobností způsobí škodu, nebo znamená, že chcete nebo si přejete, aby se tato událost stala.“ Věřit pak, že můžeme změnit svůj názor a naše reakce na naše myšlenky mohou přinést útěchu.
Zdroje: psychologytoday.com, goodreads.com, gratefulness.org, freepik.com