Pořád hladový? 7 možných příčin neukojitelné chuti k jídlu

Hlad je komplikovaný a má mnoho různých spouštěčů.

Jeden je hormonální, takže lidské hormony – zejména ghrelin, střevní hormon zodpovědný za náš apetit – mohou mít stimulační účinek na pocit hladu a chuti k jídlu. Další signály jsou spíše psychologické a ty jsou právě velmi často spouštěčem.

Bílkoviny jsou důležitou makroživinou. Když budete jíst více bílkovin, budete po jídle sytí oproti sacharidům a tukům. Také vás zasytí mezi jídly, takže je méně pravděpodobné, že budete mít potřebu svačit. 

Spánek je důležitý, pokud jde o hormony chuti k jídlu, pomáhá regulovat ghrelin. Jeho nedostatek často vede k vyšším hladinám ghrelinu, což má za následek větší chutě. Nedostatek spánku snižuje hormon leptin a způsobuje, že po normálním jídle budete méně sytí. Chcete-li udržet tyto hormony pod kontrolou, zaměřte se na šest až devět hodin spánku za noc.

Hypertyreóza je stav, kdy je vaše štítná žláza nadměrně aktivní. To může způsobit, že se váš metabolismus „ nastartuje “, což znamená, že budete hladovější než obvykle. Kromě toho, že jsou lidé hladoví, mohou být nervózní, roztřesení.

Je to poměrně častá příčina v dnešním „uspěchaném světě“. Odběhnout na oběd, rychle to do sebe naházet a zase zpět do práce.

Pomalejší konzumace vám může pomoci jíst méně a cítit se sytější. To dává vašemu tělu a mozku více času na uvolnění hormonu ghrelinu, který pošle vašemu tělu signály plnosti.

Tekutá a pevná strava se v těle tráví odlišně. Potraviny, jako jsou smoothies, mléčné koktejly a limonády, procházejí vaším tělem rychleji než pevné jídlo, takže budete hladovější. Abyste předešli neustálému hladu, zkuste vyměnit své tekuté kalorie za nějaké plnohodnotné potraviny.

Lidé s diabetem 1. typu ztrácejí schopnost vytvářet inzulín a jejich tělo není schopno zpracovávat cukr.

Hlad může být také příznakem diabetu 2. typu , kdy je tělo odolné vůči inzulínu.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny ( celozrnné pečivo, luštěniny, ořechy..) mají vysoký objem a mohou aktivovat „ strečové“ receptory. Tyto receptory vysílají signály do mozku, které vám říkají, že jste sytí. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny se také déle tráví ve srovnání s potravinami s nízkým obsahem vlákniny.